股骨头坏死康复锻炼很重要，所以患者要坚持做股骨头坏死的康复锻炼，这样有利于病情更好的恢复。股骨头坏死康复锻炼重要在于坚持，只有坚持不懈的锻炼才会看见效果。

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　　一、卧位锻炼法：

　　1.蹬空屈伸法

　　仰卧，双下肢交替屈髋屈膝盖，双腿悬于空中，像蹬自行车一样运动5至10分钟，幅度次数逐渐增加。

　　2.抱膝法

　　仰卧，伤肢屈髋屈膝，双手叉指合掌抱住胫骨近端前方，加大屈髋力量与幅度，活动3至5分钟，次数幅度逐渐增大。

　　3.屈髋分合法

　　仰卧，屈膝屈髋，双足跟交替为轴，旋转外移至最大限度立稳，以足跟为轴心，双膝作内收、外展、内旋、外旋活动。

　　4.患肢摆动法

　　仰卧，双下肢伸直，双合置于体侧，患肢直腿抬高或抬高到一定限度，作外收内展活动5至10分钟。

　　5.内外旋转法

　　仰卧，双下肢伸直，双足与肩等宽，以双足跟为轴心，双足尖及下肢作内旋，外旋运动5-10分钟。

　　6.屈髋开合法

　　仰卧，屈髋屈膝，以双下足为轴心，做膝内收，外展活动5至10分钟。

　　7.开合法

　　俯卧，双膝与双肩同宽，下肢伸直，双手置于胸前上方，屈膝90度，以双膝前部作为轴心，小腿内收外展活动5至10分钟。

　　8.后伸法

　　俯卧，双下肢伸直，双手置于体侧，患肢后伸运动5-10分钟，可由他人协作完成，幅度，次数逐渐增加。

　　二、坐位锻炼法

　　1.屈髋法

　　正坐于床边或椅子上，双下肢自然分开，患肢反复作屈膝屈髋运动3-5分钟。

　　2.抱膝法

　　坐床边或沙发，双下肢自然分开，双手叉指合掌保住胫骨近端前方，活动3-5分钟。

　　3.开合法

　　正坐于椅凳上，髋膝裸关节合成90度，双足并拢，以双足间为轴心，做双膝内收，外展活动3-5分钟。

　　4.分合法

　　正坐于凳边，髋膝踝关节各分90度，以足尖脚后跟交替为轴心，双膝内收，外展活动3-5分钟。

　　温馨提示：功能康复锻炼以恢复关节活动度，减轻局部疼痛，一松一弛锻炼股骨头周围肌群，达到缩短治疗时间，减轻疼痛，恢复肢体正常活动度，不同程度的避免跛行。具体动作以患者具体情况为准。